Culpa do Cérebro de Andrei Mayer

Olá, pessoal! No episódio de hoje do nosso querido podcast Culpa do Cérebro, a gente vai dar um passo para trás na política em si e mergulhar fundo nos princípios básicos do comportamento humano. Vamos bater um papo sobre como o nosso cérebro adora colocar as coisas (e as pessoas!) em caixinhas, o perigo oculto do viés de confirmação e as reações instintivas de proteção de grupo. E sim! A neurociência explica essas brigas no almoço de domingo! Também vamos discutir como os algoritmos das redes sociais jogam lenha nessa fogueira da polarização e, o mais importante: o que a gente pode fazer, na prática, para combater tudo isso desenvolvendo a nossa "humildade intelectual". Vem comigo nesse episódio! Abraços do prof.! ---------------- 📚Conheça minha Pós-graduação em Neurociência do Comportamento: → https://lp.andreimayer.com.br/pos-2026/?organico&spotify&andrei&descricao 🧠Conheça o Programa Avançado de Neurociência e Psicologia (PANEP): → https://lp.andreimayer.com.br/panep/?organico&spotify&andrei&descricao…

Olá, pessoal! No episódio de hoje do nosso querido podcast Culpa do Cérebro, a gente vai conversar sobre algo que, segundo a ciência, pode genuinamente mudar a sua vida: a prática de mindfulness! Quer se aprofundar ainda mais no assunto? Conheça nossa IMERSÃO Neurociência & Mindfulness: da neurobiologia à prática clínica: → https://pg.andreimayer.com.br/go/v1/spotify Você já tentou manter o foco atencional em alguma atividade, tipo lavar a louça ou tomar banho, e percebeu como é difícil não se distrair? Ou já se pegou divagando, preso num "mundo imaginário" cheio de preocupações, sem nem perceber como chegou ali? Nesse episódio, vou explicar o que realmente é (e o que não é) a prática de mindfulness, porque existe muita desinformação sobre o assunto. Além disso, vamos entender o que acontece no seu cérebro quando você pratica e por que ficar muito tempo divagando pode genuinamente levar as pessoas a adoecer. Por fim, eu trago sugestões práticas de como você pode começar a praticar hoje mesmo, do jeito certo.…

Olá, pessoal! No episódio de hoje do nosso querido podcast Culpa do Cérebro, a gente vai conversar sobre algo que afeta absolutamente todos os aspectos da nossa vida: o sono! Você já teve aquela sensação frustrante de dormir 8, 9 horas e, ainda assim, acordar se sentindo completamente exausto? Ou já despertou no meio da madrugada, com a cabeça a mil por hora, e não conseguiu voltar a dormir de jeito nenhum? Nesse episódio, vamos entender porque simplesmente "apagar" rápido na cama não significa que você está descansando de verdade. Além disso, vamos mergulhar nos cinco fatores invisíveis que você provavelmente enfrenta todos os dias (sem perceber) e que estão sabotando seu sono. Por fim, eu explico o que você pode fazer para relaxar e voltar a dormir quando a ansiedade bater. Então dá o play, porque esse episódio está recheado de conteúdos super interessantes! No mais, é um prazer incomensurável ter vocês por aqui! _________________ 📚​Conheça minha Pós-graduação em Neurociência do Comportamento: →…

Olá, pessoal! Bem-vindos a mais um episódio do nosso querido podcast Culpa do Cérebro. Hoje, a nossa conversa é sobre um tema super importante e muito mais comum do que a gente gostaria: os vícios. Será que você não tá viciado em alguma coisa e nem percebeu? Principalmente naquele aparelhinho que tá sempre no seu bolso, o celular? Neste episódio, eu vou te explicar direitinho como os vícios "moram" no cérebro e como eles se desenvolvem através de um processo de aprendizado que acaba hackeando nosso sistema de motivação e autocontrole. E olha, não vamos falar só de dr0gas, tá? Vamos mergulhar fundo nos vícios comportamentais, como redes sociais, jogos e apostas. Também trouxe um guia prático com cinco perguntinhas para você avaliar se o seu uso das telas (ou de qualquer outra coisa) já passou dos limites. E, claro, no final, explico as três grandes etapas para o tratamento e recuperação. Pega seu fone, relaxa e vem comigo aprender a retomar as rédeas da sua rotina para uma vida mais saudável e realizada! Ah,…

E aí, pessoal! Se você já passou horas estudando para uma prova e poucos dias depois sentiu que apagou tudo da cabeça, saiba que um dos problemas pode ser a forma como você estuda! Nesse episódio, explico que o aprendizado no nosso cérebro passa por três etapas: a codificação (quando você tem o primeiro contato com a matéria), a consolidação (que acontece principalmente durante o sono e pausas) e a evocação (quando você puxa a memória de volta). E a sacada é compreender a curva do esquecimento: o cérebro joga fora o que ele acha que não é importante. Se você só estuda uma vez e não revisa, a informação vai embora. Só que tem um detalhe: reler ou somente assistir de novo a aula não serve como revisão! O que a ciência sugere que funciona mesmo é a REVISÃO ATIVA. Ou seja, "fechar o livro" e fazer aquele "esforço mental" para lembrar da matéria sozinho. E para fazer isso, podemos "testar" a si mesmo respondendo perguntas. O importante é se "esforçar" para lembrar e não olhar o material enquanto faz isso ein! Por…

Neste episódio, explico de forma didática como Ozempic, Mounjaro e outros agonistas de GLP-1 atuam no corpo e no cérebro, porque promovem perda de peso (principalmente via modulação do comportamento), quais evidências científicas sustentam seus benefícios, quais riscos e custos entram nessa equação e que reflexões são importantes antes de decidir utilizá-los. ❤️🔔 Curta o episódio, se inscreva no canal e ligue o sininho! Isso ajuda o Prof a continuar produzindo conteúdo gratuito, sério e baseado em ciência aqui no Spotify pra vocês. ━━━━━━━━━━━━━━━ Materiais e links mencionados: - PÓS-GRADUAÇÃO em Neurociência do Comportamento (lista de espera): https://andreimayer.com.br/pnc-lista-de-espera-2025/ - Material didático sobre GLP-1 / “canetas emagrecedoras”: https://comunidade.panep.com.br/c/episodios-panep/episodio-8-ozempic-atalho-ou-armadilha-3f73951f-119e-41d7-8021-a69b191a4c6a - Matéria da Nature sobre uso de agonistas GLP-1 em vícios: https://www.nature.com/articles/d41591-025-00069-x - Estudo sobre…

Neste episódio, uso o livro Coisa de Rico como pano de fundo para discutir princípios básicos da mente e do comportamento humano. Ao longo da conversa, falo sobre como crenças e valores são formados (muitas vezes inconscientemente), como as bolhas sociais moldam nossas percepções de mundo e de que forma processos básicos do cérebro participam disso tudo e da construção do que consideramos importante, desejável ou valioso. Discuto também sobre o papel do reconhecimento e do status social nas nossas decisões e por que dinheiro, status e até a busca pela magreza seguem lógicas muito semelhantes. Embora o livro trate do universo dos ricos, os mecanismos discutidos aqui dizem respeito a todos nós: comparação social, insatisfação crônica e pertencimento. Um EXCELENTE episódio para quem se interessa por mente cérebro e comportamento humano! Conheça a nossa Pós-graduação em Neurociência do Comportamento: https://andreimayer.com.br/pnc-lista-de-espera-2025/ INSTA: @profandrei.mayer 00:00 Introdução - Rico pensa…

4 motivos que te IMPEDEM de MANTER HÁBITOS e como RESOLVER (Segundo a Neurociência) Inscreva-se no meu canal: https://bit.ly/andreimayer Prof .Dr. Andrei Mayer INSTA:https://www.instagram.com/profandrei.neuro/ TIKTOK: https://bit.ly/profandreineur0 E-MAIL: profandrei.neuro@gmail.com 00:00 - Introdução: por que é tão DIFÍCIL manter um HÁBITO? 00:15 - 4 motivos que te IMPEDEM de manter novos hábitos e como RESOLVER 00:37 - O que é um hábito e como ele se forma 05:40 - Um hábito leva 21 dias? 07:13 - Motivo #1: o HÁBITO É COMPLEXO demais pra começar 11:26 - Motivo #2: ROTINA IRREGULAR = você não consegue criar um hábito 15:33 - Motivo #3: sem REPETIÇÃO, sem RECOMPENSA, sem HÁBITO 22:51 - Motivo #4: a MÁ INFLUÊNCIA das pessoas nos seus hábitos (mais do que você imagina) 27:11 - Fechamento e comentários finais

Como ser Mais DISCIPLINADO e FOCADO nos Estudos (Segundo a Neurociência) Inscreva-se no meu canal: https://bit.ly/andreimayerDr. Andrei Mayer INSTA:https://www.instagram.com/profandrei.neuro/ E-MAIL: profandrei.neuro@gmail.com

00:00:00 Introdução 00:07:53 Como funciona a Formação de Memórias 00:18:24 Curva do Esquecimento 00:23:57 Como lembrar do que estudou? 00:34:20 A melhor forma de Revisão Ativa (Efeito-teste) 00:42:54 Benefícios de fazer estudar fazendo Testes 00:46:28 Quando fazer Revisões? (Revisão Espaçada) 00:52:27 Como Botar em Prática as técnicas de Estudo 00:56:00 Encerramento

Como Apostas Online VICIAM e Podem Virar uma Epidemia no Brasil (Neurocientista Explica)00:00:00 Trailer00:00:40 Introdução00:05:15 História da Legalização dos Jogos de Azar 00:13:17 Sistema de Recompensa00:17:18 O Grande Problema do Vício00:20:22 Transtorno do Jogo (Diagnóstico)00:25:43 Consequências dos Jogos de Azar00:30:24 Por que Jogos de Azar são tão Viciantes (Recompensa Intermitente)00:49:37 Diferença entre Vício em Apostas e Drogas00:51:37 Empilhamento de Recompensas00:54:58 Crítica aos Influenciadores que fazem Anúncios de Casas de ApostasEstudos citados:https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31678482/https://www.nature.com/articles/s41380-018-0230-2https://www.cell.com/neuron/fulltext/S0896-6273(09)00037-3?_returnURL=https%3A%2F%2Flinkinghub.elsevier.com%2Fretrieve%2Fpii%2FS0896627309000373%3Fshowall%3Dtrue

Como Fazer Mães e Filhos Dormirem Melhor (Ferramentas e Estratégias)00:00:00 Trailer00:00:36 Introdução00:06:36 O Relógio Biológico do corpo00:12:15 Regulação do Relógio Biológico 00:20:40 Bebês: aprendizado do Ritmo Biológico00:28:02 O que influencia o sono de um bebê na barriga00:31:53 O padrão de sono do bebê ao nascer00:41:15 Treinamento do Sono de Bebês00:53:09 Qual é o horário de dormir de bebês?00:58:52 Cuidados necessários com o Sono01:04:54 Amamentação do bebê01:10:50 Desmame do bebê 01:14:08 Pode dormir junto com o bebê?01:21:24 Como lidar com o Choro?01:30:34 Sono das Mães e Pais 01:41:13 Encerramento

Suzana Herculano Explica o Papel do AUTISMO na Sociedade - EP.31No episódio de hoje, recebemos a Professora Doutora Suzana Herculano-Houzel formada em biologia, com ênfase em genética (UFRJ). Mestrado em neurociência pela Case Western Reserve University, em Cleveland. Defendeu o doutorado na mesma área pela Universidade Pierre e Marie Curie, em Paris. Realizou pós-doutorado pelo Instituto Max Planck, na Alemanha.Em 1999 retornou ao Brasil, e, além da pesquisa acadêmica, passou a se dedicar à divulgação científica, lançando o site Cérebro Nosso de Cada Dia. Foi professora adjunta na UFRJ, onde dirigiu o Laboratório de Neuroanatomia Comparada do Instituto de Ciências Biomédicas, tendo liderado uma equipe com colaboradores em vários países e pesquisando as regras de construção do sistema nervoso central em humanos e outras espécies.Como divulgadora científica, escreveu matérias para jornais e revistas, como Ciência Hoje, Ciência Hoje das Crianças, Scientific American (Mente e Cérebro), Piauí e Folha de S.Paulo,…

Como a Meditação me tirou do Buraco - Neurocientista ExplicaDr. Andrei MayerINSTA: https://bit.ly/profandreiTIKTOK: https://bit.ly/profandreineur0 E-MAIL: profandrei.neuro@gmail.com00:00:00 Trailer00:00:38 Introdução00:01:24 O que aconteceu?00:03:37 Avisos00:06:21 O processo de adoecimento de Burnout/Depressão00:14:08 Ninguém fica doente da noite para o dia00:16:03 Sintomas de Burnout/Depressão00:22:50 Fatores de risco de Burnout/Depressão00:26:11 O que é Estresse e Ansiedade 00:34:35 Como Estresse Crônico causa Depressão e Ansiedade00:47:57 Anedonia00:50:39 Fatores que levam ao adoecimento mental00:52:29 Fatores protetores do adoecimento mental00:56:54 O sentimento de inutilidade na depressão 00:59:29 O que fazer para tratar Depressão Maior?01:02:34 Meditação Mindfulness no tratamento de Ansiedade e Depressão01:20:09 Relato de Andrei Mayer sobre Mindfulness01:22:22 Neurociência do Mindfulness 01:24:14 Como praticar Mindfulness?01:26:21 Encerramento

Como os MEDOS e os TRAUMAS Impactam a Sua Vida - Dra. Fátima Erthal No episódio de hoje, conversei com a Dra. Fátima Erthal, da Universidade Federal do Rio de Janeiro, especialista na área de emoções, incluindo o medo, o estresse e a ansiedade, assim como quadros clínicos relacionados, como os transtornos de ansiedade, traumas, depressão e a síndrome de Burnout. Além disso, a Profa. Fátima coordena atividades que buscam conscientizar as pessoas sobre estereótipos sociais - dito em outras palavras, preconceitos - assim desconstruir esses estereótipos em busca de uma sociedade mais justa e igualitária. Nesse episódio, aproveitei então para esclarecer várias perguntas importantíssimas para quem quer entender e lidar melhor com as próprias emoções, eventuais traumas, assim como outros quadros clínicos, como os transtornos de ansiedade, depressão e a síndrome do Burnout. Além disso, conversei com a Profa Fátima também sobre estereótipos sociais e até mesmo sobre o potencial impacto de certo jogos de videogame no…

A Personalidade Pode MUDAR ao Longo da Vida? (Tipos, Testes e Classificações) – Dr Ronald Fischer O Dr Ronald é membro eleito da Royal Society of New Zealand e da Association of Psychological Science, autor de livros e artigos científicos renomadíssimos na área de psicologia social, incluindo temas como cultura, personalidade, crenças e valores, e em 2013 foi reconhecido como um dos 10 pesquisadores mais citados mundialmente nas áreas de cultura e psicologia. Na conversa de hoje, falamos sobre como é formada a personalidade e os valores de uma pessoa e esclareci muitas dúvidas, incluindo questões sobre a importância dos fatores genéticos e ambientais na formação da personalidade. O que é personalidade e como podemos avaliar a personalidade de uma pessoa? Quais são as 5 dimensões de personalidade, o famoso Big 5? De onde vem a personalidade de uma pessoa? Ela pode ser alterada de alguma forma? Como acontece a construção das crenças e valores de uma pessoa? Essas e muitas outras perguntas super interessantes…

No episódio de hoje, tive o prazer de receber o Lucas, o criador e apresentador do canal "Olá Ciência", um dos maiores canais de divulgação científica no Brasil. Durante nossa conversa, exploramos principalmente a saúde mental no contexto da criação de conteúdo. Nossa conversa abrangeu a origem e jornada do canal "Olá Ciência", incluindo os desafios e realidades que acompanham o crescimento de um canal no YouTube. Onde ele pode compartilhar os momentos cruciais que impulsionaram o desenvolvimento do canal, conversamos também sobre o estresse e a ansiedade que os criadores de conteúdo frequentemente enfrentam. Além de estratégias para superar o medo das críticas ao seu trabalho e a importância de evitar comparações prejudiciais com outros criadores. Além disso, Lucas compartilhou valiosos insights para aqueles que desejam ingressar no mundo da divulgação científica, enriquecendo nossa conversa com um verdadeiro tesouro de conhecimento. Falamos também sobre a grave questão do burnout e do esgotamento mental,…

Quer aprender mais sobre a Neurociência do Comportamento: https://andreimayer.com.br/formacao-fnc-lista-de-espera/ Inscreva-se no meu canal: https://bit.ly/andreimayer Dr. Andrei Mayer INSTA: https://bit.ly/profandrei TIKTOK: https://bit.ly/profandreineur0 E-MAIL: profandrei.neuro@gmail.com Dra. Brunna Boaventura INSTA: @brunnaboaventura No episódio de hoje, tenho o privilégio de receber a Dra. Brunna Boaventura, Professora Adjunta do Departamento de Nutrição da Universidade Federal de Santa Catarina (UFSC), onde realizou o seu Doutorado com período sanduíche na Cornel University/Food Science Department (EUA). É líder do grupo de pesquisa: Neurociência do Comportamento Alimentar. Sendo, Coordenadora do NUTRI.COM, um programa de emagrecimento baseado no comportamento alimentar. Além disso, também é Coordenadora do Curso de Graduação em Nutrição da UFSC. Suas principais áreas de pesquisa circundam a nutrição comportamental, a intervenção nutricional, o sobrepeso e a obesidade, estresse oxidativo, exercício…

Quer aprender mais sobre a Neurociência do Comportamento: https://andreimayer.com.br/formacao-fnc-lista-de-espera/ ENTENDA Por que VOCÊ está DESMONTADO e Como Mudar isso - Dr. Bruno Rezende Inscreva-se no meu canal: https://bit.ly/andreimayer Dr. Andrei Mayer INSTA: https://bit.ly/profandreiTIKTOK: https://bit.ly/profandreineur0 E-MAIL: profandrei.neuro@gmail.com Dr. Bruno Rezende INSTA: @neurodev.ufmg e @brsnuro Neste episódio tive a incrível oportunidade de discutir a fundo com o Dr. Bruno Rezende sobre um dos temas mais chamam atenção das pessoas, a dopamina. Conversamos sobre o que é e qual é o verdadeiro papel da dopamina no comportamento humano. Desmistificamos alguns conceitos que as pessoas têm a respeito desse neurotransmissor, principalmente no que tange a relação: dopamina, prazer e novidade. Além disso, discutimos sobre como as pessoas podem ter mais motivação na vida, especialmente, em uma profunda reflexão a respeito de como vivemos em uma sociedade que proporciona imposições sociais que…

Quer aprender mais sobre a Neurociência do Comportamento: https://andreimayer.com.br/formacao-fnc-lista-de-espera/ Tudo sobre VACINAS ANTIDROGAS e a Dependência Digital (Celular, Pornografia e Cocaína) Inscreva-se no meu canal: https://bit.ly/andreimayer Dr. Andrei Mayer INSTA: https://bit.ly/profandrei TIKTOK: https://bit.ly/profandreineur0 E-MAIL: profandrei.neuro@gmail.com Dr. Frederico Garcia E-MAIL: : crcrr.ufmg@gmail.com Neste episódio tive a incrível oportunidade de discutir a fundo com o Dr. Frederico sobre um dos problemas que considero mais graves na atualidade: o “vício” no celular, entre outras atividades viciantes, como uso de drogas, pornografia e apostas online. Conversamos sobre o porquê estamos vivendo em uma sociedade em que as pessoas estão tão “viciadas” em alguma coisa, assim como as consequências, algumas vezes catastróficas, que esses vícios têm na vida da pessoa. Por exemplo, nesse episódio você vão entender melhor o impacto que o uso descontrolado de smartphone, assim como o acesso…

Quer aprender mais sobre a Neurociência do Comportamento: https://andreimayer.com.br/formacao-f... O Problema do Perfeccionismo e da Autocobrança na Saúde Mental No episódio de hoje eu tive o prazer de receber a professora Marcela Mansur, psicóloga e doutora em Neurociências. Atualmente orienta no Programa de Pós-Graduação em Psicologia, Cognição e Comportamento da UFMG. É coordenadora do Laboratório de Avaliação e Intervenção na Saúde. Tem experiência na área de Psicologia das Diferenças Individuais e Avaliação Psicológica e atua principalmente nos seguintes temas personalidade, inteligência, treinamento cognitivo, perfeccionismo e saúde mental, construção e adaptação de instrumentos psicológicos. Nesse episódio conversamos sobre perfeccionismo e autocobrança e os seus impactos na auto estima e saúde mental nos mais diversos contextos, inclusive no contexto familiar, acadêmico, nas escolas, e até mesmo no contexto digital, tanto para quem é consumidor como para quem é produtor de conteúdo. Discutimos sobre…

No episódio de hoje, tenho o privilégio de receber o Dr. Cleiton Aguiar, professor da UFMG, que concluiu parte do seu doutorado no Instituto Karolinska, na Suécia, como também possui dois pós-doutorados em seu currículo, um pela USP e outro pela University of Wisconsin, nos EUA. Sua vasta experiência se concentra na investigação de transtornos psiquiátricos, sendo ele atualmente o coordenador do Laboratório de Neurociências Comportamental e Molecular. Nesse papel, ele lidera uma equipe dedicada à exploração profunda dos processos relacionados ao sono, formação de memórias e aprendizado. Neste episódio, tive a rara oportunidade de discutir com profundidade sobre sono e memória com um grande especialista e aproveitei para esclarecer várias dúvidas que intrigam o nosso público tem. Abordamos uma série de questões: falta de sono acumula ou não? O que acontece quando uma pessoa dorme mal? O que é o sono e por que dormimos? O que é uma memória no cérebro e o que afeta a sua formação e consolidação? Como cafeína,…

No episódio de hoje, a minha convidada é a Dra. Luciana Antunes, Profa. do Departamento de Nutrição da Universidade Federal de Santa Catarina, onde atua como coordenadora do ambulatório de nutrição, além de liderar o grupo de pesquisa em Neurociência do Comportamento Alimentar. Seu campo de investigação abrange temas de extrema importância, tais como comportamento alimentar, transtornos alimentares e obesidade. Neste episódio, conversamos sobre compulsão alimentar, incluindo definições, sintomas e causas, assim como sua relação com transtornos alimentares e obesidade. Conversamos bastante também sobre impulsividade e nossa capacidade de autocontrole, especialmente no contexto da nutrição/alimentação e sobre outros 2 tópicos bastante debatidos nessa temática: o papel do famosos "sistema de recompensa" no comportamento alimentar e o tão debatido "vício em açúcar" (ou "vício em comida"). Discutimos também sobre as alterações comportamentais e neurais observadas em indivíduos que enfrentam a obesidade, e sobre o…

Neste episódio eu explico como um vício é formado (incluindo as alterações que ocorrem no cérebro), os sinais e sintomas, assim como os critérios para determinar se uma pessoa está "viciada". Explico também o tratamento: todo o processo necessário para uma pessoa se reabilitar e "superar" um vício; falo dos desafios e estratégias dentro desse processo, esclareço sobre o famoso jejum de dopamina e no final discute o fascinante potencial dos psicodélicos e vacinas anti-drogas no tratamento de vícios. Importante ressaltar que a conversa não se limitará apenas a vícios em substâncias, como álcool e drogas, mas também vícios em comportamentos que não envolvem o uso de drogas, como o uso de celular, trabalho, jogos, pornografia, entre outros. Inscreva-se no meu canal: https://bit.ly/andreimayer INSTA: https://bit.ly/profandrei TIKTOK: https://bit.ly/profandreineur0 E-MAIL: profandrei.neuro@gmail.com

Inscreva-se no meu canal: https://bit.ly/andreimayer No episódio de hoje, recebemos um convidado muito especial, o renomado neurocientista Professor Mychael Lourenço, da Universidade Federal do Rio de Janeiro. O Professor Lourenço é membro da Academia Brasileira de Ciências e de comitê da Society for Neuroscience. Além disso, foi reconhecido como um dos 11 jovens cientistas a serem observados pela revista Nature Medicine. Discutimos diversos temas, como o eixo de comunicação entre o músculo e o cérebro, além de mecanismos relacionados à memória, humor e doenças neurodegenerativas, incluindo a doença de Alzheimer. Abordamos também o impacto do exercício físico na saúde mental e seu uso no tratamento de vícios. Dr. Andrei Mayer INSTA: https://bit.ly/profandrei TIKTOK: https://bit.ly/profandreineur0 E-MAIL: profandrei.neuro@gmail.com Dr. Mychael Lourenço ⁠https://lourencolab.org Referências: Revisão do Prof Mychael sobre comunicação músculo-cérebro: Issac et al (2021) - How does the skeletal muscle communicate…

Inscreva-se no meu canal: https://bit.ly/andreimayer INSTA: https://bit.ly/profandrei TIKTOK: https://bit.ly/profandreineur0 E-MAIL: profandrei.neuro@gmail.com Neste episódio eu trago ferramentas e estratégias (baseados em evidências científica, como sempre!) para avaliar seu próprio sono no dia a dia, assim como para dormir melhor! Vamos falar sobre o uso de testes, disposição e apps na avaliação do sono, vamos ver o que realmente é um “sono de qualidade” e o que PRECISA ser feito, desde o horário que acordamos, para conseguir ter o sono PERFEITO de noite. Vamos discutir como administrar o café e as sonecas da tarde de forma estratégica e vou ainda te apresentar algo totalmente gratuito e que tem enorme potencial de melhorar a qualidade do sono e ainda diminuir os sintomas de distúrbios do sono.

Inscreva-se no meu canal: https://bit.ly/andreimayer INSTA: https://bit.ly/profandrei TIKTOK: ttps://bit.ly/profandreineur0 E-MAIL: profandrei.neuro@gmail.com Neste episódio explico tudo o que você PRECISA saber para finalmente ter DISCIPLINA para estudar, se manter na dieta, praticar exercícios, etc. Você vai saber o que acontece no cérebro de uma pessoa para ela conseguir ou não ter frequência numa atividade específica. Vamos conversar também sobre autocontrole, tomada de decisão, hábitos, motivação e constância, ou seja, tudo o que precisa ser feito para conseguirmos uma mudança de comportamento. Referências: Ott and Nieder (2019) - Dopamine and Cognitive Control in Prefrontal Cortex. Trends in Cognitive Sciences Walton and Bouret (2018) - What Is the Relationship between Dopamine and Effort? Trends in Neurosciences Werner and Milyavskaya (2018) - Motivation and self‐regulation: The role of want‐to motivation in the processes underlying self‐regulation and self‐control. Soc Personal Psychol Compass. Raio…

Inscreva-se no meu canal: https://bit.ly/andreimayer INSTA: https://bit.ly/profandrei TIKTOK: https://bit.ly/profandreineur0 E-MAIL: profandrei.neuro@gmail.com Neste episódio vamos falar dos vários benefícios do exercício físico para o nosso cérebro! Mais especificamente, vamos discutir sobre seus benefícios para o sono, foco, atenção, memória e emoções. Vamos falar também da necessidade (e dificuldade) de se ter exercício físico na rotina para manter a saúde mental, assim como seu potencial para nos ajudar a lidar com os sintomas de ansiedade e ainda prevenir o desenvolvimento de transtornos mentais como a depressão. _____________________________________________ Referências: Tan et al (2020) - The role of exercise-induced peripheral factors in sleep regulation. Molecular Metabolism Aylett et al (2018) - Exercise in the treatment of clinical anxiety in general practice – a systematic review and meta-analysis. BMC Health Services Research Suwabe et al (2018) - Rapid stimulation of human dentate gyrus function…

Inscreva-se no meu canal: ⁠https://bit.ly/andreimayer⁠ INSTA: ⁠https://bit.ly/profandrei⁠ TIKTOK: ⁠https://bit.ly/profandreineur0⁠ E-MAIL: profandrei.neuro@gmail.com Neste episódio você vai entender o que é INTELIGÊNCIA EMOCIONAL e como ela funciona na prática. Vamos ver 4 passos para lidar melhor com nossas emoções (e dos outros) e, assim, ser mais inteligentes emocionalmente. Vamos ver também como lidar especificamente com estresse, ansiedade, frustrações e desmotivação. Artigo citado: https://www.nature.com/articles/s41599-022-01173-w

Inscreva-se no meu canal: ⁠https://bit.ly/andreimayer⁠ INSTA: ⁠https://bit.ly/profandrei⁠ TIKTOK: ⁠https://bit.ly/profandreineur0⁠ E-MAIL: profandrei.neuro@gmail.com Nesse episódio, vamos falar sobre o transtorno do déficit de atenção com hiperatividade, conhecido como TDAH. Discutiremos sobre os sintomas, como o diagnóstico realmente deve ser feito, os remédios usados no tratamento e algumas estratégias não farmacológicas para melhorar o foco e o autocontrole. Referências: Revisão sobre TDAH: https://www.nature.com/articles/nrdp201520 Trabalho do jogo de videogame: https://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/1087054712443702 Meta-análise sobre abuso de drogas e TDAH: https://jamanetwork.com/journals/jamapsychiatry/fullarticle/1691781 Artigo sobre potencial da cafeína no tratamento do TDAH: https://www.liebertpub.com/doi/10.1089/caff.2018.0016 Exercício físico e melhor da atenção: https://www.nature.com/articles/s41598-021-01654-z

Inscreva-se no meu canal: ⁠https://bit.ly/andreimayer⁠ INSTA: ⁠https://bit.ly/profandrei⁠ TIKTOK: ⁠https://bit.ly/profandreineur0⁠ E-MAIL: profandrei.neuro@gmail.com Neste episódio, vamos ver como o cérebro cria os nossos sonhos, o significado que eles podem ter (ou não), assim como eles podem nos ajudar a superar traumas, criar coisas novas, resolver problemas, aprender e se preparar para o futuro. Entenda também como e por que alguns de nós sofremos com a famosa paralisia do sono. REFERÊNCIAS: Livros: O oráculo da noite - Sidarta Ribeiro Por que nós dormimos - Matthew Walker Artigos científicos: https://www.nature.com/articles/nature02223 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12590838/ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5103800/

Neste episódio vamos conversar sobre tudo o que vocês precisam saber para ajustar/alterar seus horários de dormir e acorda e, mais importante, acordar bem, se sentindo disposto, alerta e mais preparado para começar o dia! TÓPICOS ABORDADOS: 00:00:00 Introdução: conteúdo e objetivo desse episódio 00:05:30 Os 2 MOTIVOS para você acordar “mal” (indisposto, preguiça, sonolência excesiva, etc.) 00:06:10 O papel da MOTIVAÇÃO (e dopamina) para você acordar “bem” (disposto) 00:10:55 MELATONINA pode atrapalhar sua disposição pela manhã 00:14:05 Fatores que determinam o HORÁRIO que a gente SENTE SONO e ACORDA 00:17:28 Por que a pessoas tendem a dormir e acordar mais tarde! 00:24:21 Por que alguma pessoas preferem dormir e acordar mais cedo e outras mais tarde (os CRONOTIPOS) 00:26:27 NOTURNOS não existem! 00:27:52 TESTES para descobrir seu CRONOTIPO (se é matutino ou vespertino) 00:33:13 Você NÃO precisa ACORDAR CEDO para ter um desempenho FOD4 00:41:50 1º PASSO: usar despertador (apenas no início) para acordar um…

Neste episódio (de explodir a cabeça 🤯) vamos conversar sobre SE, COMO e QUANDO realmente iremos "mergulhar" no METAVERSO (realidade virtual). Inicialmente explico como nosso cérebro CONSTRÓI nossa realidade (sim, ela é construída!). Em seguida falo sobre as abordagens utilizadas para tornar o METAVERSO uma "realidade" e no final, claro, discuto sobre quais serão os possíveis (e enormes) impactos disso em várias setores como saúde, educação e entretenimento. E adoraria saber a opinião de vocês sobre tudo isso 😁 TÓPICOS ABORDADOS: 🧠 Como o cérebro CONSTRÓI a realidade que percebemos à nossa volta. 🧠 Casos clínicos bizarros como "O homem que confundiu sua mulher com um chapéu", "O engenheiro que parou de reconhecer números" e a Síndrome da Negligência. 🧠 Como a MATRIX (do filme mesmo) funciona. 🧠 As 3 diferentes abordagens para conseguirmos entrar totalmente em uma realidade virtual (Metaverso). 🧠 Quem está mais próximo de "alcançar" o metaverso: Mark Zukerberg ou Elon Musk? 🧠 Implante de chips no cérebro já é…

Inscreva-se no meu canal: ⁠https://bit.ly/andreimayer⁠ INSTA: ⁠https://bit.ly/profandrei⁠ TIKTOK: ⁠ttps://bit.ly/profandreineur0⁠ E-MAIL: profandrei.neuro@gmail.com Neste episódio vamos inicialmente entender O QUE É estresse e ansiedade, como são geradas, que efeitos elas tem no corpo e no cérebro e como podem prejudicar o foco, autocontrole e tomada de decisões. E, claro, vamos ver também 5 estratégias NÃO FARMACOLÓGICAS para controlar, reduzir até eliminar o estresse e ansiedade. Referências: 1) Artigo mostrando potencial da respiração em reduzir estresse e ansiedade: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27404329/ 2) Artigo mostrando amigdala detectando CO2 (e acidez) e gerando resposta de estresse: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19945383/ 3) Revisão de como estresse afeta foco, autocontrole e tomada de decisão: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19455173/ 4) Revisão sobre o papel da Ocitocina na modulação do estresse: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30786104/ 5) Artigo mostrando alterações químicas e funcionais…

Inscreva-se no meu canal: ⁠https://bit.ly/andreimayer⁠ INSTA: ⁠https://bit.ly/profandrei⁠ TIKTOK: ⁠ttps://bit.ly/profandreineur0⁠ E-MAIL: profandrei.neuro@gmail.com Neste episódio explico como vícios (e maus hábitos) são formados, o que é (e o que NÃO é) o famoso JEJUM DE DOPAMINA e, claro, como ele pode ser usado para a gente lidar com vícios que a gente tem e talvez nem tenha se dado conta. Artigos científicos: Revisão sobre como drogas geram TOLERÂNCIA: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28297025/ Revisão sobre potencial do EXERCÍCIO para prevenir/tratar vícios: https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fpsyt.2011.00082/full Livro: Dopamine Nation - Anna Lembke: https://www.amazon.com/Dopamine-Nation-Finding-Balance-Indulgence/dp/152474672X

Inscreva-se no meu canal: ⁠https://bit.ly/andreimayer⁠ INSTA: ⁠https://bit.ly/profandrei⁠ TIKTOK: ⁠ttps://bit.ly/profandreineur0⁠ E-MAIL: profandrei.neuro@gmail.com Neste episódio explico o que é motivação, de onde ela vem e discuto várias estratégias que podemos/precisamos adotar para aumenta-la, inclusive para aquelas tarefas "chatas"! Falo sobre a Dopamina e o verdadeiro papel dela na nossa motivação diária (ela NÃO gera prazer!). Discuto sobre fatores importante que afetam (muito) nossa motivação, como sono e estresse, e explico como podemos usar a imaginação para nos automotivar, qual é o verdadeiro papel da disciplina para gerar motivação e nos manter motivados, o potencial do banho gelado, assim como os suplementos que podemos tomar para aumentar a motivação, entre várias outras estratégias. Referências: Artigo sobre os efeitos da água gelada: encurtador.com.br/joB38 Artigo clássico Wolfram Schultz: encurtador.com.br/duQ68 Artigo recente mostrando que o Sistema Dopaminérgico sinaliza SALIÊNCIA dos…

Inscreva-se no meu canal: ⁠https://bit.ly/andreimayer⁠ INSTA: ⁠https://bit.ly/profandrei⁠ TIKTOK: ⁠ttps://bit.ly/profandreineur0⁠ E-MAIL: profandrei.neuro@gmail.com Neste episódio explico O QUE É o aprendizado, discuto sobre a famosa PIRÂMIDE DO APRENDIZADO (que está errada!), explico o que realmente importa para o quanto e quão bem vamos aprender alguma coisa nova e, claro, falo de 3 estratégias, baseadas em evidências científicas, que podemos adotar para aprender (muito) MAIS E MELHOR! Deixem seus comentários, dúvidas e sugestões! Referências: 1) Merzenich MM et al (2014) - Brain plasticity-based therapeutics. Frontiers in Human Neuroscience Excelente revisão sobre neuroplasticidade e sua relação com o aprendizado (e terapia). Muito didática. Esse autor tem também um livro, chamado Soft-Wired. 2) Amaya and Smith (2018) - Neurobiology of habit formation. Current Opinion in Behavioral Science Excelente revisão sobre o aprendizado durante a formação de hábitos. O 2o autor, Smith, foi aluno da pesquisadora que…

Inscreva-se no meu canal: ⁠https://bit.ly/andreimayer⁠ INSTA: ⁠https://bit.ly/profandrei⁠ TIKTOK: ⁠ttps://bit.ly/profandreineur0⁠ E-MAIL: profandrei.neuro@gmail.com Neste episódio, discuto sobre a importância do sono para TODOS os aspectos da vida, incluindo aprendizado, concentração, motivação, nem estar e saúde de um modo geral. Falo também sobre COMO deveríamos estar dormindo (horário, duração e qualidade) e explico os mecanismos básicos controlam o sono. Esse episódio é a 1a parte sobre sono. No próximo episódio irei falar sobre o que podemos falar sobre o que podemos fazer para dormir melhor! Deixem seus comentários, dúvidas e sugestões! Referências citadas: 1) Por que nós dormimos - LIVRO do autor Mattew Walker 2) Krause AJ,..., Walker MP (2017) - The sleep-deprived human brain. Nature Reviews Excelente revisão sobre as consequência da falta de sono na atenção, memória e emoções (do mesmo autor do livro citado acima) 3) Van Dongen et al (2003) - The Cumulative Cost of Additional Wakefulness:…

Inscreva-se no meu canal: ⁠https://bit.ly/andreimayer⁠ INSTA: ⁠https://bit.ly/profandrei⁠ TIKTOK: ⁠ttps://bit.ly/profandreineur0⁠ E-MAIL: profandrei.neuro@gmail.com Neste episódio, explico O QUE É um hábito, como ele é formado e o que podemos fazer para FACILITAR esse processo. Discuto também HÁBITOS ANGULARES, sobre QUANTO TEMPO se leva para formar um novo hábito (não é 21 dias!!) e o que podemos fazer para controlar HÁBITOS RUINS. Referências citadas: 1) Amaya KA and Smith KS (2018) - The Neurobiology of habit formation. Current Opinion in Behavior Sciences. Excelente revisão sobre a neurobiologia da formação de hábitos (o segundo autor foi aluno da Ann Gaybriel; como disse, uma das maiores referências do mundo nesse assunto; veja referência abaixo) 2) Smith KS and Ann Graybiel (2013) - A Dual Operator View of Habitual Behavior Reflecting Cortical and Striatal Dynamics. Neuron Um dos vários trabalhos publicados pelo grupo da Ann Graybiel, mostrando alterações no cérebro enquanto os hábitos estão sendo…

Inscreva-se no meu canal: ⁠https://bit.ly/andreimayer⁠ INSTA: ⁠https://bit.ly/profandrei⁠ TIKTOK: ⁠ttps://bit.ly/profandreineur0⁠ E-MAIL: profandrei.neuro@gmail.com Neste vídeo explico O QUE É procrastinação, quais sãos suas possíveis CAUSAS, quais são os principais TIPOS de procrastinadores e, claro, o que podemos fazer para parar de procrastinar ou pelo menos evitar ao máximo! Tudo à luz da NEUROCIÊNCIA, é claro! Referências citadas: 1) The Molecule of More (2018) - Daniel Lieberman Excelente livro para quem quiser saber mais sobre o "sistema de recompensa", dopamina e motivação. É o livro de capa branca que está do meu lado esquerdo (lado direito do video). 2) Joshua D. Berke (2018) - Whats Does Dopamine Means? Nature Neuroscience Excelente revisão para quem quiser saber mais sobre o "sistema de recompensa", dopamina e motivação e FRUSTRAÇÃO. 3) Schlüter et al (2018) - The Structural and Functional Signature of Action Control. Psychological Science Artigo que discute/sugere a relação entre volume da…

Inscreva-se no meu canal: ⁠https://bit.ly/andreimayer⁠ INSTA: ⁠https://bit.ly/profandrei⁠ TIKTOK: ⁠ttps://bit.ly/profandreineur0⁠ E-MAIL: profandrei.neuro@gmail.com Nesse episódio do Podcast explico o que é atenção, Déficit de Atenção e TDAH (Transtorno do Déficit de Atenção e Hiperatividade) e discuto sobre o que pode estar atrapalhando nossa capacidade de concentração e o que podemos fazer para melhorá-la. Referências citadas: 1) Esterman et al (2013) - In the Zone or Zoning Out? Tracking Behavioral and Neural Fluctuations During Sustained Attention. Cerebral Cortex (uma das referências sobre a INCAPACIDADE de qualquer pessoas de sustentar atenção para estímulo externo por muito tempo; tem muitas outras referências!) 2) Westbrook and Braver (2016) - Dopamine Does Double Duty in Motivating Cognitive Effort. Neuro Review (revisão sobre o papel da motivação/dopamina no esforço cognitivo e capacidade de atenção) 3) Westbrook et al (2020) - Dopamine promotes cognitive effort by biasing the benefits versus costs…

Inscreva-se no meu canal: ⁠https://bit.ly/andreimayer⁠ INSTA: ⁠https://bit.ly/profandrei⁠ TIKTOK: ⁠ttps://bit.ly/profandreineur0⁠ E-MAIL: profandrei.neuro@gmail.com Nesse episódio, falo sobre 3 pequenos ajustes que podemos fazer na nossa rotina, super fáceis de serem implementados, mas que possuem um enorme impacto na nossa disposição, capacidade de concentração e aprendizado. E, como prometido, segue abaixo a lista de referências: 1) Krause et al (2017) - The sleep-deprived human brain. Nature Reviews (artigo de revisão falando os vários déficits causadas pela falta de sono) https://www.nature.com/articles/nrn.2017.55 2) Van Dongen et al (2003) - The Cumulative Cost of Additional Wakefulness: Dose-Response Effects on Neurobehavioral Functions and Sleep Physiology From Chronic Sleep Restriction and Total Sleep Deprivation. SLEEP (artigo muito citado sobre o processo cumulativo do déficit de atenção causado por falta de sono) https://academic.oup.com/sleep/article/26/2/117/2709164 3) Hudson et al (2019) -…